SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta do oceny 105kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Stan zdrowia : zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zadnych Witam oto moja dieta proszę o ocena, piersi z kurczaka bede jak na przemian z ryba i oczywiście do tego warzywa ;) Dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f21d7705101b42f2a758a408c1fde799.png [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2013-03-24 11:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga nie chcę już schodzić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na bieżni 3 razy w tygodniu (po 45min). Co mam zrobić w takiej sytuacji? Zmniejszyć kalorie (to 2000 to już dla mnie strasznie mało) czy może zwiększyć ilość aerobów do np. 5 w tygodniu? A może coś jeszcze innego? Z góry dzięki za pomoc ps. dieta jest ok, była oceniana w innym temacie Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-06-18 20:11:47

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2016-06-18 20:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dieta, suple i trening

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich i proszę o radę. Najpierw coś o sobie: wzrost: 181 cm waga: 98 kg staż na siłowni: 4 lata + 4 lata przerwy + od 3 tygodni ponownie ćwiczę. Na razie przygotowuje się, rozgrzewam aby od maja zacząć poważny trening z nastawieniem na spalanie. Trening: 5 razy w tygodniu a) 45-60 minut trening siłowy (12-16 powtórzeń na każdą trenowaną [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2008-04-22 14:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to rozłożyć optymalnie ?; )

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o3 z treca będę stostował dodatkowo przez cały okres w sumie teraz też stosuje jak czegoś zabraknie mogę dokupić zapewne xplode zabraknie i bcaa cykl tak z 90 dni żeby trwał dieta będzie już nie wnikajcie ; ) jako uzupełnienie dymatize 2x 10lbs cykl chce zaczac w wakacje skonczyc miesiac po trening bedzie 4x w tygodniu 90minut max z cardio [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2009-05-30 10:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć prosze o ocene mojego planu i poprawienie jeśli coś trzeba zmienic. wszystkie ćwiczenia brane z: http://www.bodybuilding.com/exercises/ Poniedziałek : Klata i Triceps 1. Wyciskanie Hantli do Góry na skosie górnym - 12,10,8,6 2. Wyciskanie Leżąc - 12,10,8,6 3. ButterFly (maszyna) - 12 x3 4. Cable Crossover (maszyna) - 12,10,8,6 5. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2010-03-23 17:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO OCENY PLAN !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    PLANIK NA MASE Pon .- wolne Wto. - wolne Śro.: Klata skos sztangą 8/8/6/4 (zwiększając ciężar) hantle wycisk plasko 8/8/6/4 (zwiększając ciężar) rozpietki 8/8/6/4 (zwiększając ciężar) bic laczonej uginanie ze sztanga ramion 8/8/6 (zwiększając ciężar) hantelki naprzemiennie mlotki 8/8/6 (zwiększając ciężar) hantelka w podporze o udo 8/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2010-09-26 18:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia a problemy z sercem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niestety przez tą chorobę musiałem zrezygnować z pasji jaką jest piłka nożna i wgl mogę zapomnieć o jakimś wiekszym wysiłku po prostu dla swojego dobra, więc zostaje mi sama dieta i do tego jak pisałem na początku musze schudnąć również dla własnego dobra. A o tym, że kiedy w wakacje próbowałem wrócić do gry w piłkę nożną mianowicie pare [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2013-10-07 14:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie na to?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potem nic nie jem, o 21 piję z 1,5l wody .. co o tym sądzicie? Myślę nad zamianą o 15.00 kaszy gryczanej na jajecznice z 5-6 jajek? Czy to byłoby dobre? ogólnie to wiem, że dieta nie bardzo, bo mało białka, a sporo węgli ... nie mam jednak funduszy na więcej mięska z kurczaka ... nie bardzo umiem też gotować, chciałbm abyście doradzili, co można [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2008-03-27 19:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec cyklu, zmieniać trening na kolejny cykl???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ostatnio skończyłem cykl 2miesięczny na mase z bardzo dobrym rezultatem(masa+8kg) kończe teraz 3 tygodniowy cylk regenerujący i nie wiem co dalej czy ćwiczyć tym treningiem na mase dalej? czy go modyfikować? a może ułożyć zupełnie nowy?? Pomożecie?? trening na mase wyglądał tak; Dzień 1 1) Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 3x8-10 2) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2008-11-20 12:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na mase? FBW, czy SPLIT?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przed wakacjami trenowałem 4 miesiące treningiem HST, wyniki nawet były, no ale... W wakacje przyjechał do mojego miasta kolega, jak się okazało, trenował on także dopiero od czterech miesięcy, jednak widać było, że jest lepiej zbudowany, na siłowni także był w stanie zrobić więcej (znacznie) ode mnie. On trenował splitem, natomiast jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6022 Data: 2009-09-05 02:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę ułóżcie mi plan treningowy dla początkującego (amatora). Chcę trochę schudnąć ( stracić boczki i brzuch ) oraz wyrobić sobie mięśnie rąk. Ułóżcie mi w punktach rozgrzewke i trening główny. Dodam iż trenuję w domu i do dyspozycji mam narazie tylko hantelki. Możecie napisać też co powinnem jeść w dużych ilościach a czego unikać. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2010-12-22 20:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, jestem obecnie na pierwszym cyklu, ale mysle juz o kolejnym wiec trzeba powoli zbierac towar 1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: ~40 KLATA: UDO: TALIA: mozna by zgubic z 5cm 5.STAZ NA SILOWNI: moze z 5lat w tym kilka wiekszych przerw, nawet polrocznych 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 5g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3301 Data: 2008-12-14 21:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra Dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 lata. Jesli ten ten temat jest w niewłaściwym miejscu alebo sie powtarza to z góry za niego przepraszam ale chciałbym sprawdzić na ile dobra i czy wogóle moze być taka dieta: I posiłek Śniadanie : 100 g płatków owsianych zalane 250 ml ciepłego mleka II Posiłek II Śniadanie 100 g chleba wieloziarnistego + 100 g sera żółtego+ 100g szynki z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2009-07-05 10:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na klatkę , biceps itp

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry , proszę o tych co się znają (specjalistów) , aby powiedzieli mi , jaki sprzęt mogę sobie zakupić , nie za drogi lecz dobry , prosze o wysłanie linków . Chcę zacząć ćwiczyć więc również proszę o doradzenie czy brać jakieś suplementy czy nie, jak ćwiczyć , jakie serie i tak dalej , Bardzo mi zależy . Z góry dziekuję . Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2011-07-09 16:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 23 2.WAGA: 93 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 125 UDO: 60 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: 150 WEGLOWDANY:400 TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 z Omanadrenu, prolagatum,metanabol,winstrol. 8.TRENING: 5 razy w tyg. Intesywnosc wysoka 9.CEL CYKLU: czysta masa miesnowa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3870 Data: 2006-12-19 10:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 24 2.WAGA: 102 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5-6 z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 3 met om 8.TRENING: 3-4 9.CEL CYKLU: zrzuta fatu i zageszczenie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2009-02-17 23:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy brac odzywki trenując boks

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 16 lat ważę 65 kg i mam 180cm wzrostu. Trenuje Boks 5 razy w tygodniu po treningu przed snem ćwiczę z hantlami, brzuszki, pompki, sprężyna niedługo dojdzie do tego drążek. Mam pytanie czy brać odzywki a jak tak to jakie? Zależy mi aby nabrać siły,wytrzymałości oraz rzeźby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2009-04-26 00:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po dwu miesiecznej przerwie wracam do ćwiczeń przez póltora miesiąca mam zamiar ćwiczyc fbw Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s A pózniej splitem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2010-08-19 14:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    poniedziałek; klatka, przód i bok barków środa; plecy+tył barków piątek:uda+biceps+ triceps 3x w tyg. Kaptury + łydki + przedramię + brzuch we własnym zakresie. Poniedziałek: Klatka + przód i bok barków Klatka -wyciskanie sztangi płasko 4x10-12 Barki: -wyciskanie sztangi z przodu lub żołnierskie wyciskanie 4x12 seria łączona: 1-2x -unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2010-03-09 22:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to jest dobry trening ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] pytanie dotyczące treningu "czy dobry na zrzucenie wagi". Zacznijmy od tego że mam 14 lat,wzorst 183,waga 77.Niedawno temu zleciałem z wagi sporo w ciągu miesiąca 8kg,dieta "nie było oficialnej",lecz jadłem 5 razy w ciągu dnia o stałych porach "aktualnie też",nie konsumowałe:słodyczy,napoi oprócz wody mineralnej,i kalorycznego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2012-08-13 18:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)